رايات إسلامية

كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً 829894
ادارة المنتدي كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

رايات إسلامية

كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً 829894
ادارة المنتدي كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً 103798

رايات إسلامية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
رايات إسلامية

معا لتقديم أفضل الخدمات على نهج أهل السنة والجماعة

شريط إعلانات الإدارة
      كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً Moz-screenshotإدارة منتديات رايات إسلامية ترحب بالسادة الزائرين والأعضاء وتتمنى لكم أن تفيدوا وتستفيدوا
كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً C5c3bc10
  إدارة المنتدى تعتذر عن الإعلانات فى أعلى وأسفل المنتدى فليس لنا دخل فيها فهى موضوعة من أصحاب السيرفر
جدد نيتك بالتواجد فى المنتدى ولا تجعله يلهيك عن أداء الصلوات والواجبات الأخرى

    كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً

    wael 100
    avatar
    wael 100
    مشرف قسم الرياضيات


    عدد المساهمات : 40
    الدولة : مصر
    النوع : ذكر
    نقاط : 5684
    تاريخ التسجيل : 20/08/2009
    العمر : 48
      : دعاء جميل
    • مساهمة رقم 1

    كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً Empty كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً

    مُساهمة من طرف wael 100 السبت سبتمبر 12, 2009 5:21 am

    كيف تتخلص من عادة سيئة ،،، هام جداً 12



    العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

    الخطوات:

    1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

    2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

    3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

    4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

    5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

    6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

    7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

    8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

    9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 23, 2024 6:43 am